{"id":301891,"date":"2023-12-07T08:38:57","date_gmt":"2023-12-07T08:38:57","guid":{"rendered":"https:\/\/promistarsnews.com\/?p=301891"},"modified":"2023-12-07T08:38:57","modified_gmt":"2023-12-07T08:38:57","slug":"soul-food-diese-3-lebensmittel-machen-laut-bestsellerautor-bas-kast-gluecklich-und-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/promistarsnews.com\/lifestyle\/soul-food-diese-3-lebensmittel-machen-laut-bestsellerautor-bas-kast-gluecklich-und-gesund\/","title":{"rendered":"Soul Food: Diese 3 Lebensmittel machen laut Bestsellerautor Bas Kast gl\u00fccklich und gesund!"},"content":{"rendered":"<li><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/image.gala.de\/22349776\/t\/GA\/v2\/w80\/r1\/-\/stephanie-pingel.jpg\">von Stephanie Pingel<time> 07.12.2023, 08:31 Uhr <\/time>\n<li>Mit dem richtigen Essen bleibt nicht nur unser K\u00f6rper gesund, sondern auch die Seele. Bestsellerautor Bas Kast wei\u00df, auf welches Soul Food Sie daf\u00fcr setzen sollten.\n<li>\n<li>\n<h2>Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n<ul>\n<li> 1. Fetter Fisch<\/li>\n<li> 2. Safran<\/li>\n<li> 3. Pflanzliches Eiwei\u00df<\/li>\n<li>\n<li>Der Stress der Vorweihnachtszeit geht wohl an niemandem spurlos vorbei. Sich kleine Auszeiten zu g\u00f6nnen und sich beispielsweise eine Massage zu spendieren, k\u00e4me wie gerufen, ist vielen aber aktuell nicht m\u00f6glich \u2013 denn gerade jetzt ist Zeit ein echtes Luxusgut. Eine einfache, aber wirkungsvolle Stellschraube, um uns etwas Gutes zu tun, gibt es aber dennoch: <strong>Bestsellerautor <\/strong><strong>Bas Kast<\/strong><strong> verr\u00e4t in seinem Buch &quot;Kompass f\u00fcr die Seele&quot; echtes Soul Food, mit dem Sie dem stressigen Alltag entfliehen k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n<h2> Bas Kast: Essen Sie sich gl\u00fccklich! <\/h2>\n<p>Kast selbst hatte lange mit einem Stimmungstief zu k\u00e4mpfen und recherchierte daher, welche Lebensmittel nicht nur gesund sind, sondern auch stimmungsaufhellend wirken. Es ist demnach tats\u00e4chlich m\u00f6glich, sich k\u00f6rperlich und psychisch gesund zu essen und dem Seelentief so den Kampf anzusagen. <strong>Folgende Lebensmittel k\u00f6nnen die Stimmung verbessern:<\/strong><\/p>\n<h3> 1. Fetter Fisch <\/h3>\n<p>Fette Fischsorten wie<strong> Lachs, Makrele oder Hering enthalten Omega-3-Fetts\u00e4uren, die entz\u00fcndungshemmend wirken.<\/strong> Warum das f\u00fcr die Stimmung wichtig ist? Chronische Entz\u00fcndungsprozesse k\u00f6nnen sich negativ auf das Gehirn, genauer gesagt auf den Hippocampus auswirken. Und das wiederum beg\u00fcnstigt Depressionen. Verzehren Sie m\u00f6glichst zweimal pro Woche Fisch, um dem entgegenzuwirken. Alternativ sind auch Fisch\u00f6lkapseln nutzbar, Veganer:innen k\u00f6nnen auf Algen\u00f6l setzen.<\/p>\n<h3> 2. Safran <\/h3>\n<p>Gew\u00fcrze wirken antientz\u00fcndlich und unterst\u00fctzen zudem die sogenannte <strong>Neurogenese<\/strong>. Dabei handelt es sich um die Neubildung der Nervenzellen im Hippocampus. Laut Bas Kast verbessert das unsere Stressresistenz und macht uns widerstandsf\u00e4higer. Ein gutes Gew\u00fcrz daf\u00fcr ist Safran \u2013 laut einer Studie im Fachmagazin <em>Nature<\/em> kurbelt er nicht nur die Nervenzellenproduktion an<strong>, auch die Stimmung von gesunden Menschen hebt sich durch eine Safrankur<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/image.gala.de\/23964978\/t\/Yh\/v3\/w1440\/r0\/-\/bild-sprungstelle-bas-kast-hello-health.png\"><\/p>\n<h3>Der dritte Kompass von Bas Kast<\/h3>\n<p><strong>&#8222;Der Anti-Stress-Kompass \u2013 In 5 Wochen zu mehr Gelassenheit&#8220;<\/strong><br \/>In seinem Online-Programm zeigt Bas Kast, wie Sie akuten Stress lindern und langfristig gest\u00e4rkt durch das Leben gehen k\u00f6nnen. Neben inspirierenden Fakten und Tipps im Videoformat gibt er Wissen an die Hand, wie Sie Ihre eigenen Stressausl\u00f6ser erkennen und was Sie dagegen tun k\u00f6nnen \u2013 mit SOS-\u00dcbungen, einem begleitenden Stress-Journal und Meditationsaudios entwickeln Sie Ihre pers\u00f6nliche Anti-Stress-Strategie.<\/p>\n<p><span>Das Programm basiert auf der aktuellen Forschung und vermittelt Techniken, mit denen sich die Erkenntnisse aus seinen B\u00fcchern und viele weitere <strong>Ans\u00e4tze gegen Stress endlich praktisch umsetzen<\/strong> lassen.<\/span><\/p>\n<p><span>Alle Informationen zum Online-Programm finden Sie hier:<\/span><\/p>\n<p><span>Goodie f\u00fcr Leser:innen: Rabattcode: Gala30 (30% auf den Bas Kast-Kurs)<\/span><br \/><span>Der Rabattcode ist g\u00fcltig bis \u00a021.12.2023<\/span><\/p>\n<h3> 3. Pflanzliches Eiwei\u00df <\/h3>\n<p>Pflanzliches Eiwei\u00df, wie es beispielsweise in <strong>H\u00fclsenfr\u00fcchten<\/strong> wie Linsen und Bohnen steckt oder in Gem\u00fcsesorten wie Brokkoli enthalten ist, hat gleich zwei gute Effekte: Zum eine hellt es die Stimmung auf, zum anderen k\u00f6nnte es laut einer Studie sogar daf\u00fcr sorgen, dass wir l\u00e4nger leben. Viel <strong>tierisches Eiwei\u00df dagegen regt laut Kast das Zellwachstum \u00fcberm\u00e4\u00dfig an.<\/strong> Der \u00dcberschuss l\u00e4sst die Zellen vorzeitig altern \u2013 kein Wunder, dass sich tierisches Eiwei\u00df laut verschiedenen Untersuchungen negativ auf die Gesundheit auswirken kann und beispielsweise erh\u00f6hten Blutdruck beg\u00fcnstigt.<\/p>\n<h2> Und was hilft sonst noch gegen Stress? <\/h2>\n<p>Auch die<strong> wohltuende Wirkung von Bewegung<\/strong> darf laut dem Bestsellerautor bei der Suche nach Entspannungstipps nicht vergessen werden. Bei Depressionen kann moderater Ausdauersport tats\u00e4chlich ungef\u00e4hr so effizient sein wie ein Antidepressivum. Und es muss daf\u00fcr nicht mal immer der Gang ins Fitnessstudio sein: Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft unterst\u00fctzen die k\u00f6rperliche Gesundheit ebenfalls und boosten obendrein noch die Stimmung!<\/p>\n<p>Quelle: <a href=\"https:\/\/www.gala.de\/lifestyle\/gesundheit\/bas-kast--diese-3-lebensmittel-machen-gluecklich-23965634.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lesen Sie Vollen Artikel<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>von Stephanie Pingel 07.12.2023, 08:31 Uhr Mit dem richtigen Essen bleibt nicht nur unser K\u00f6rper<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":301890,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Soul Food: Diese 3 Lebensmittel machen laut Bestsellerautor Bas Kast gl\u00fccklich und gesund! 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