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<\/p>\nBoxen, Gewichte heben, Jogging, Pilates oder HIIT-Training: Angela Lanz, 41, teilt seit einigen Wochen ihre exzessive Sport-Routine. Aber nicht nur auf ihrem eigenen Instagram-Account nimmt sie ihre Follower:innen mit auf ihre Fitness-Reise. Zusammen mit ihrer Freundin Estefania Heidemanns, 44, hat sie sogar einen eigenen Sport-Blog gegr\u00fcndet, auf dem das Duo fast t\u00e4glich Einblicke von seinem bewegten Alltag teilt.\u00a0<\/p>\n
In einer Fragerunde auf Instagram offenbart Angela Lanz, dass sie schon ihr ganzes Leben Sport treibe, allerdings seit drei bis vier Jahren ein st\u00e4rkeres Sport-Pensum an den Tag lege. Und das zahlt sich aus. Erst vor wenigen Tagen postet die Ex von Markus Lanz, 54, beeindruckende Vorher-Nachher-Fotos, zwischen denen 1,5 Jahre liegen. Im Posting offenbart die Fitness-Bloggerin, dass sie neben Cardio-Einheiten vermehrt auch auf ein Training mit Gewichten setze. Das Ergebnis: 6 Kilogramm Kraftzuwachs \u2013 und ein definierter K\u00f6rper.<\/p>\n
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Auf die Frage eines Users hin, wie viel Sport Angela pro Woche treibe, antwortet die 41-J\u00e4hrigen: "Ich gehe 3-4x die Woche laufen (davon max. 1 Lauf intensiv), mache 1x die Woche reines Krafttraining und 2x die Woche intensive Einheiten (meistens Hyrox Training = Kraft + Cardio zusammen, manchmal Kickboxen). Insgesamt treibt Angela Lanz also sechsmal die Woche Sport.<\/p>\n
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Wie genau ihre Sport-Sessions aussehen, davon k\u00f6nnen sich Follower:innen ebenfalls einen Einblick verschaffen. Denn zuletzt postete die Freundin von Estefania Heidemanns ein Reel, in dem sie sich bei einem schwei\u00dftreibenden Box-Training auf Bali zeigt.<\/p>\n
A post shared by Angela Lanz (@angela__lanz)<\/p>\n
Neben der Sportroutine gibt die Fitness-Liebhaberin auch Einblicke in ihre Ern\u00e4hrung. Dabei verr\u00e4t Angela Lanz auf Instagram, dass die H\u00e4lfte ihrer Ern\u00e4hrung aus Gem\u00fcse und Salate bestehe. Doch sie achte bei ihren Mahlzeiten auch auf gesunde Fette, gen\u00fcgend Eiwei\u00df und komplexe Kohlenhydrate. Alkohol genie\u00dfe sie eher in Ma\u00dfe. Kalorien z\u00e4hle sie dabei aber nicht, auch halte sie nicht bewusst l\u00e4ngere Essenspausen ein, sondern versuche auf ihr Hungergef\u00fchl zu achten.<\/p>\n
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Als gesunden Snack f\u00fcr zwischendurch empfiehlt sie ihren Follower:innen neben Gem\u00fcse mit Hummus und Apfel mit Erdnussbutter, auch Trauben, Beeren, N\u00fcsse, Datteln und Edamame. Klingt nach einem perfekten Lifestyle? Nur zum Teil, denn wie die Ex von Markus Lanz zugibt, habe sie Zucker nicht komplett aus ihrem Alltag gestrichen. Zu besonderen Anl\u00e4ssen esse sie auch Kuchen, schreibt die 41-J\u00e4hrige und stellt klar: "F\u00fcr immer auf alles verzichten bringt ja auch nichts!"<\/p>\n
Verwendete Quellen: instagram.de<\/p>\n